Почему мы чувствуем себя виноватыми, когда не работаем

Почему мы чувствуем себя виноватыми, когда не работаем / Блог Маморазвитие

Отдых от работы часто вызывает у нас чувство вины. Это ощущение – результат того, что мы оцениваем наш труд в денежном эквиваленте и потому постоянно просчитываем стоимость пауз в деятельности (читай: возможности сделать ещё больше дел). Очень важно соблюдать баланс между работой и отдыхом и вовремя пополнять свои силы. На самом деле, перерывы повышают нашу продуктивность.

Понедельник, 16:37, а я всё ещё в трениках. Я проснулся относительно поздно, в 8:57, сразу же приготовил кофе, большой кофейник, и читал почти целый день. Скорее всего, завтра я буду делать то же самое, разве что ещё попишу немного. Это лёгкая неделя: у меня 3 интервью и ежедневные часовые тренировки по оттачиванию писательского мастерства. Вот и всё. Что я буду делать в остальные дни недели? Ещё больше читать и, может быть, отправлю чуть больше электронных писем, чем обычно. Может быть.

Периодически «отпускать вожжи» — это здорово. К тому же, мы редко даём себе время отдохнуть после завершения больших проектов, как было у меня в этом году после выхода моей второй книги. Я стал всё больше и больше замечать, что в периоды отдыха я почему-то чувствую себя виноватым.

Чувство вины – эмоция содержательная. Она часто является признаком того, что мы действуем вразрез со своими истинными ценностями. Вот, к примеру, несколько ситуаций, в которых я часто чувствую себя виноватым:

  • когда я ем слишком много сахара
  • когда отвечаю на письмо не сразу же, в день его получения, а на следующий день
  • когда пью слишком много кофе
  • когда прохожу мимо бездомных людей на улице
  • когда злоупотребляю алкоголем
  • когда во время работы не отвечаю на звонки от любимых людей
  • когда вспоминаю свои необдуманные ответы и неосторожные высказывания
  • когда заказываю для себя 2 средних пиццы вместо одной (я сомневался, добавлять ли этот пункт).

Я нечасто делаю всё вышеперечисленное, но, когда это случается, я не учитываю главного — своих ценностей. И это приводит к ощущению вины. Мне нравится думать, что я здоровый, надёжный, дисциплинированный, полезный окружающим и чуткий человек. А пункты моего списка противоречат этому представлению. Невозможно всё время вести себя в соответствии со своими внутренними ценностями – намекает нам чувство вины.

Плюс отдых от работы – вот что действительно заставляет чувствовать себя виноватым.

Эффективность нашего труда тесно связана с чувством вины от собственного бездействия. А как иначе, ведь мы в поте лица зарабатываем деньги, обеспечиваем наши семьи, накапливаем сбережения на безбедную пенсию. Но мы также прикладываем немалые усилия для того, чтобы ослабить чувство вины. Чем большее количество дел мы на себя взваливаем, чем больше дел успеваем сделать за единицу времени, чем более востребованными себя чувствуем, тем меньше вины мы ощущаем. На самом деле, это бесцельное стремление достичь ещё большего – в какой-то определённый момент или в жизни вообще – рассредоточивает наши силы и рассеивает внимание.

Я понял, что чувство вины во время отдыха от работы появляется по двум причинам. Во-первых, мы свято верим, что должны тяжело работать. Во-вторых, мы подсчитываем альтернативную стоимость своих действий в период ничегонеделания – мы думаем о том, что мы могли бы сделать, а не о том, что мы делаем сейчас. В этом случае, альтернативной стоимостью выступает работа.

Мне удалось сбросить с себя груз этой вины, когда я понял, что для меня значит отдых. Работать – важно. Но отдых от работы позволяет трудиться ещё лучше. Пополнили запасы энергии, расслабились, переключили внимание на что-то другое – и вот мы уже работаем гораздо эффективнее. А ещё мы можем передохнуть, подвести итоги и составить план на будущее.

исписанный дневник на столе

Если вы тоже чувствуете себя виноватым, когда ничего не делаете, используйте эту стратегию. Ослабьте чувство вины, размышляя о том, как бы вам получше отдохнуть – или, что ещё важнее, как здорово вы будете работать потом, после этой передышки.

Подумайте вот о чём:

  • ваш мозг заслуживает этот отдых, ведь после него он заработает в разы быстрее и эффективнее
  • после перерыва в работе вы станете более сконцентрированным
  • именно в моменты расслабления к вам приходят ваши лучшие идеи
  • у вас появилась прекрасная возможность подвести промежуточные итоги и запланировать свои следующие шаги.

Чувство вины – типичный признак того, что ваши ценности не учитываются. Но не позволяйте себе пренебрегать временем для передышки и восстановления сил. Ведь отдых тоже относится к вашим ценностям.


Оригинал статьи — «Why not working makes us feel guilty»

Автор — Крис Бейли (писатель, автор сайта A Life Of Productivity).

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями!
Хотите читать статьи первыми? Подпишитесь на рассылку блога!
Оставьте ваш комментарий или вопрос